5 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh

Alpukat. Siapa nih yang gak kenal sama buah yang satu ini. Rasanya yang enak dan lembut, membuat alpukat cocok  untuk di sajikan dalam segala bentuk hidangan dan selalu nikmat untuk di santap.  Berbagai olahan buah alpukat yang sering kita temui sehari-hari yaitu dalam bentuk jus ataupun bahan untuk membuat es buah.

Selain rasanya yang sangat enak buah alpukat juga mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A,B,C,E dan K ,zat besi phosporus, magnesium dan kaliaum yang bagus untuk kesehatan tubuh. Yang menjadi daya tarik untuk mengkonsumsi alpukat adalah sumber serat yang cukup tinggi selain itu alpukat adalah salah satu buah yang berkalori tinggi.

Meski buah alpukat memiliki rasa yang enak dan banyak khasiatnya ternyata ada juga beberapa orang yang justru malah menghindari buah alpukat  ini karena di anggap dapat memicu naiknya berat badan. Padahal buah alpukat sangat baik untuk anda, karena kandungan lemak tak jenuh yang terkandung di dalamnya justru baik untuk menurunkan kadar kolesterol.

Nahh buah alpukat memiliki segudang manfaat yang begitu luar biasa untuk kesehatan tubuh kita. Jadi berikut ini adalah manfaat nya.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu alasan mengapa buah alpukat dapat menjaga kesehatan jantung yaitu  mengandung sumber asam folat, kalium,vitamin E,pitosterol, lemak tak jenuh tunggal dan juga berbagai serat penting yang bermanfaat menjaga kesehatan jantung.

2. Menjaga Tekanan Darah

Di dalam buah alpukat memiliki kandungan kalaium yang dapat menjaga dan membantu dalam mengontrol tekanan darah agar tetap setabil. Kandungan kalium ini juga bisa mencegah penyakit darah tinggi dan stroke.

3.Anti Inflamasi

Buah alpukat juga dipercaya memiliki zat penting yang berperan sebagai anti-inflamasi pada tubuh. Menurut Laura flores seorang ahli gizi dari san diego, buah alpukat memiliki kandungan asam lemak, omega 3 serta zat antioksidan. Zat-zat tersebut membantu menjaga daya tahan tubuh dan agar terhindar dari peradangan.

4. Melancarkan Bab

Kandungan serat yang cukup tinggi yang terdapat di dalam buah alpukat  dapat melancarkan bab, sehingga terhindar dari sembelit.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah alpukat yang memiliki tekstur lembut ini juga mengandung vitamin B kompleks. Kandungan ini mampu membantu anda mendapatkan tulang yang sehat dan kuat. Senyawa dari buah ini dapat mencegah nyeri sendi dan mengurangi kekakuan tulang.

Di atas merupakan manfaat-manfaat dari buah alpukat untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat. (Dikutip dari berbagai sumber *)

 

 

SHARING IS CARING

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *