Pentingnya Menjaga Kesehatan di Tengah Padatnya Rutinitas

Tempat Pendidikan Calon Pramugari di Lampung

Rutinitas yang padat bagi masyarakat perkotaan sudah menjadi makanan sehari-hari begitu juga untuk profresi pramugari, padatnya jam terbang membuat kita lupa betapa pentingnya menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Rutinitas yang padat ini membuat pola hidup menjadi tidak sehat, selain tidak banyak melakukan aktifitas fisik, mengonsumsi makanan tidak sehat menjadi pilihan yang tidak terhindarkan. Lalu bagaimana caranya agar tubuh kita tetap sehat meski di tengah padatnya rutinitas? Berikut tips nya.

1. Olahraga 

Dengan olahraga yang teratur dapat membuat badan menjadi lebih sehat, jika di lakukan secara rutin bahkan dapat menurunkan berat badan. Disarankan 5x perminggu dengan tiap satu kalinya selama kurang lebih 30 menit.

2. Rutin Minum Air Putih

Salah satu aspek terpenting dari menjaga kebugaran tubuh saat aktifitas yang padat adalah selalu minum air putih yang cukup. Seperti yang di ketahui air merupakan elemen penting bagi tubuh. Disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari.

3. Makan Secara Teratur

Merupakan salah satu aktifitas pola hidup sehat makan tepat waktu menunjuk pada konsep 3x makan dalam sehari yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Makan secara teratur dapat memiliki metabolisme yang lebih baik sehingga berat badan bisa terkontrol dan dapat terhindar dari berbagai penyakit, seperti magh,jantung dan obesitas.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat baik dalam meregenerasi sel-sel yang rusak. Tidur yang cukup juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Pastikan anda tidur selama 6-8 jam. Seperti yang dinketahui jika kurang tidur dapat memperparah resiko tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, jantung dan turunnya optimasi kinerja otak.

5. Konsumsi buah dan sayuran

Seperti yang anda ketahui buah dan sayur banyak mengandung nutrisi yang sangat di perlukan oleh tubuh. Jika anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengupas atau memasak sayuran anda dapat menjadikan dalam bentuk jus dan diisi ke dalam botol sehingga lebih mudah untuk di bawa.

Tersebut di atas beberapa tips untuk menjaga kesehatan meski aktifitas padat. Semoga bermanfaat.(dari berbagai sumber*)

SHARING IS CARING

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *