Tips Mengecilkan Perut Buncit

Perut buncit seolah menjadi momok tersendiri bagi sebagian orang khusus nya untuk para wanita, selain membuat penampilan tidak menarik, perut buncit juga dapat menyebabkan seseorang kurang rasa percaya diri bahkan perut buncit juga dapat berdampak pada kesehatan. Tidak kita pungkiri perut adalah salah satu bagian tubuh yang paling elastis sehingga mudah melar . tahukah kamu ? perut buncit tidak hanya dialami oleh seseorang yang menderita obesitas saja lo, bahkan berat badan normal pun tidak luput dari perut buncit.

Faktor utama penyebab perut buncit adalah  gaya hidup tidak  sehat dan pola makan yang tidak teratur, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang manis, rokok, alkohol, serta aktivitas yang terlalu padat terkadang membuat kita malas untuk berolahraga. Tetapi jangan hawatir buat anda yang memiliki perut buncit, berikut terdapat beberapa tips yang dapat menjadi solusi anda.

a. Kurangi Makanan yqng Mengandung Kemak dan Gula

Keberadaan lemak perut sering di kaitkan dengan konsumsi lemak jenuh dan gula yang berlebihan. Lemak jemuh sendiri bisa ditemukan pada daging sapi, mentega,dan produk susu. Untuk mencegah timbunan lemak di perut, sebaiknya utamakan konsumsi lemak tak jenuh yang bisa di dapatkandari ikan dan kacang-kacangan. Batasi juga asupan kalori secara umum.

b. Cukupi Asupan Serat

Sebuah studi menunjukkan., Serat dapat memperlambat penyerapan makanan, sehingga anda dapat merasa kenyang lebih lama. Untuk mendapatkan asupan serat yang cukup, anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan, flaxseed,alpukat,brokoli,ubi jalar, wortel, jambu, pir dan apel.

c. Lakukan Olahraga Kardio

Selain mencukupi kenutuhan serat, anda juga di sarankan untuk rutin melakukan olahraga kardio. jika dilakukan secar rutin olahraga kardio dapat mengecilkan perut buncit yang sangat efektif. Karena dapat membakar lemak di daerah perut.

d. Istirahat yang Cukup

Menurut sebuah penelitian waktu dan kualitas tidur turit berpengaruh pada meningkatnya jumlah jaringan lemak di perut. Makan dari itu cukupi kebutuhan tidur selama 7 jam perhari dan usahakan konsisten menjaga waktu tidur anda.

e. Meredakan stres

Sters juga menjadi salah satu penyebabmenumpuknya lemak di perut. Saat anda stres, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon stres (kortisol) secara berlebihan.  Pelepasan hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan, dan membuat tubuh menyimpan lemak disekitar perut.

Harus diketahui bahwa,  dengan memperbaiki pola hidup yang sehat, merupakan cara yang paling efektif untuk mengecilkan perut buncit.Dengan menerapkan hal-hal di atas  bukan tidak mungkin anda dapat mengecilkan perut buncit dalam waktu yang singkat.  Selamat mencoba. (*)

SHARING IS CARING

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *